+7 (812) 981-97-89
ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Ежедневно, с 10 до 22 часов

Версия для слабовидящих
Закажите звонок и Мы обязательно
перeзвоним Вам!

Удобное время для звонка
с
до

Введите символы captcha

ЗАЯВКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Введите символы captcha

Физкультура и спорт для пожилых

Физкультура для пожилых людей

Поддержание себя в форме задача всех возрастов. Особенно, это касается людей преклонного возраста. Утеря былой дееспособности, потеря формы, развитие бессилия — не самые лучшие спутники в старости.

Именно поэтому, была разработана специальная физкультура и спорт для пожилых людей.

Она позволяет быстро восстановить и поддерживать форму, укрепить здоровье и предупредить развитие множества болезней.

Медицина давно признала, что физические нагрузки очень необходимы телу. Правильно подобранная методика поможет укрепить иммунитет, улучшить физическое состояние, работу сердечно-сосудистой системы и многое другое.

Безусловно, нужно знать меру в занятиях. Нагрузка может быть недостаточной или чрезмерной. Именно поэтому, важно чувствовать свой организм, чтобы знать эту тонкую грань, между дозволенным и недопустимым.

Спорт в жизни пожилых людей

Основная проблема для человека в преклонном возрасте носит психологический характер. Многим хочется начать занятия спортом, но посещать секции или тренажерный зал для пожилых людей является чем-то непостижимым.

Не стоит сомневаться!

Это не естественный отбор, а своего рода терапия физическими нагрузками. Спортивный зал – место, где люди улучшают свое здоровье, улучшают тело.

Спорт в жизни пожилых людей

К сожалению, данные занятие невозможно осуществить в домашних условиях. Приобретение необходимых тренажеров обойдется слишком дорого. Так же, недостаток места тоже сыграет свое.

Первым делом, необходимо определиться с направлением занятий. Поддержание формы, улучшение работы мышц и суставов и т.д. Нужно ставить конкретные приоритеты, и со временем достигать их.

Ни в коем случае нельзя давать резкий старт. Слишком резкие физические нагрузки, могут пагубно отобразиться на текущем состоянии, ухудшить или обострить уже имеющие болезни. Необходимо грамотно рассчитать время, составить индивидуальный график, и методику занятий и строго придерживаться её. Лишь через пару месяцев, когда тело адаптируется к нагрузке, её можно слегка повышать.

Ключевой момент – достойная мотивация. Необходимо поставить перед собой цель, и упорно достигать её. Не стоит слишком упорствовать – в итоге можно сильно навредить себе.

Как правильно подобрать упражнения, и какие рекомендуются для начала?

Лучше всего начинать с физкультурных упражнений. Как правило, лечебная физкультура для пожилых людей – долгий и сложный процесс. Чтобы достигнуть желаемого, необходимо постепенно подниматься по своеобразной лестнице, для достижения конкретных результатов.

Необходимо установить баланс между упражнениями, и определить, какое будет наиболее полезное. К примеру, для одного человека подойдет бег, а для другого – спортивная ходьба. Вся суть заключается в индивидуальных особенностях организма. Подбор необходимых упражнений должен быть строго индивидуальным.

Что беспокоит пожилых людей?

Правильно – спина. Остеохондроз, и прочие неприятные заболевания не дают спокойно разогнуться. В данном случае, подойдет упражнение на улучшение осанки.

Необходимо прислониться спиной к стене, касаясь её лишь плечами, затылком, тазом и пятками. На протяжении нескольких минут удерживать позицию. После, отойти от стены, и полностью распрямиться.

Ходьба на месте невероятно эффективное упражнение. С помощью него улучшает кровообращение в ступнях, и улучшает работа суставов. Методология аналогична с обычной ходьбой, только ноги нужно поднимать выше.

И снова упражнение для нижних конечностей. Ходьба на носках и пятках. Несколько минут, необходимо ходить по комнате сначала на пятках, а после на носках (можно менять местами). Очень важно соблюдать плавность, замедленность и исключить резкие движения.

Все вышеперечисленные упражнения реальны в домашних условиях и не требует специальной подготовки. Так же, возможны занятия фитнесом, но производить их стоит лишь под надзором специалиста.

Рекомендации по лечебной физкультуре

Рекомендации по лечебной физкультуре

Безусловно, выполнять упражнения для пожилых людей можно в произвольном порядке. Но с предварительной подготовкой, эффективность от занятий возрастет вдвое, а так же прибавиться решимости для начинания.

Итак, что необходимо знать:

  • Перед началом занятий пройдите консультацию у лечащего врача. В рамках соблюдения безопасности, он должен провести обследования, и дать свое разрешение на осуществления занятий спортом;
  • Не затягивайте с началом. Чем дольше вы сомневаетесь, тем больше теряете время;
  • Не рекомендуется (запрещается) начинать занятия резко, и с больших нагрузок. Это обусловлено целым рядом возможных проблем с физическим здоровьем, вплоть до повреждения суставов и нарушений работы сердца;
  • Начинать стоит с простых упражнений, переходя постепенно к комплексным занятиям;
  • Заниматься физкультурой желательно в вечернее время, так как продуктивность от подобных занятий будет гораздо выше;
  • Выполнять упражнения исключительно натощак. Разрешено употреблять воду, но только в ограниченных количествах;
  • Огромное значение имеет правильное питание. Необходимо исключить из рациона жирную и высококалорийную пищу, которая будет существенно тормозить весь процесс. Здоровый образ жизни требует жертв.

При первых тревожных симптомах, необходимо показаться лечащему врачу.

В целом, придерживаясь всех установленных советов и рекомендаций, за несколько месяцев можно приобрести отличную форму, избежать многих болезней, и значительно поправить здоровье.

В пансионате для пожилых людей организовано множество спортивных и физкультурных секций. Существует более 40 различных упражнений, для любых потребностей людей преклонного возраста: гимнастика, фитнес, утренняя пробежка, занятия на свежем воздухе и многое другое.

Так же, существует комплексный ряд занятий (для полной реабилитации). Отдельные, личные занятия, улучшение состояния в кратчайшие сроки, и множество разновидностей спортивных занятий и секций – вот что предусмотрено в пансионате «Павловский».

Получить консультацию