Как пожилому человеку восстановить силы после болезни
Для пожилого человека банальная простуда не проходит бесследно, изматывает симптомами, забирая жизненные силы. С помощью разных способов и правильного питания можно поддержать организм, ускорить восстановление и поднять тонус после болезни, избежать осложнений и рецидива.
Упадок сил после болезни
В пожилом возрасте воспаление или хирургическая операция забирают запас сил и энергии. Многие процессы протекают замедленно, поэтому регенерация тканей и восстановление требует больше времени и ресурсов. Ситуацию ухудшают хронические заболевания, необходимость принимать больше лекарственных препаратов.
После болезни пожилые люди в большей степени подвержены апатии. У них чаще развивается депрессия, недостаток сил провоцирует раздражительность, нарушение сна и потерю аппетита. Поэтому родные и члены семьи при поддержке врача должны подобрать методы для восстановления и улучшения состояния.
Основные причины апатии у пенсионеров после перенесенной болезни: пониженный гемоглобин после кровопотери, проблемы с пищеварением, дисбактериоз. При отсутствии аппетита ослабленный организм не получает достаточно витаминов группы В, С, Д, магния и калия, поддерживающих работу нервной системы, сердца, сосудов. Проблемы со сном могут провоцировать боли в ногах при обезвоживании.
Правильный ритм для восстановления после болезни
После выздоровления пожилой человек не может сразу вернуться к привычной жизни. Его могут раздражать необходимость ограничивать себя в питании, потребность постоянно принимать препараты. Период восстановления часто сопровождается спазмами, болями при реабилитации, скачками давления. Особенно остро проблемы стоят после перенесенного инсульта, диабетической комы, гипертонического криза.
В первые недели для восстановления сил врачи рекомендуют наладить правильный ритм:
- Отказаться от курения и других вредных привычек, избегать алкоголя в любой дозировке.
- Организовать условия для полноценного сна в течение 8−9 часов. Ложиться спать и просыпаться пожилой человек должен в одно время, чтобы восстановился биологический ритм. Лучше убрать из комнаты телевизор, предложить книгу перед засыпанием.
- Обеспечить ежедневные прогулки под присмотром родственников. Свежий воздух улучшает сон и повышает аппетит, успокаивает нервную систему, запускает регенерацию тканей.
- Окружить пожилого человека положительными эмоциями, приятным общением. Можно организовать поездку в музей, на выставку, в театр, подобрать интересные книги. Снимает стресс после болезни любимое хобби: рисование, вязание или вышивка.
На пожилого человека не следует давить, заставлять гулять или общаться: психологи рекомендуют постепенно менять режим, вводить новые привычки или увлечения.
Диета и правильное питание
Восстановление после болезни необходимо начинать со специально подобранной диеты. Меню должно содержать больше фруктов и овощей, натурального белка в виде мяса птицы, творога, сыра. Лучше исключить сладости и сдобу, которые вызывают брожение и замедляют работу кишечника.
Вместо витаминного комплекса пожилому человеку лучше предложить легкие салаты, десерты из ягод, морсы и натуральные соки. В ежедневный рацион можно включать мед, сухофрукты, черный шоколад. Кофе рекомендуется заменить ароматным какао и зеленым чаем.
У пожилого человека силы восстанавливаются постепенно. По мере улучшения состояния можно добавлять в режим дня лечебный и укрепляющий массаж, легкую гимнастику, дыхательные упражнения и занятия на кардиотренажерах. Это укрепит иммунитет пенсионера, поддержит силы, поможет избежать набора лишнего веса и других осложнений.